STRES YÖNETİMİ

18 nisan'da Gayrettepede İtkip dış ticaret salonunda ; eğitmen Gonca Şenözen hanım

Stres yönetimi eğitimi, sizin başarılı bir kariyer ve keyifli bir yaşam
sürmek istediğinizi varsaymaktadır. Başarının bedeli de yüksek performans
sergilerken karşılaştığınız baskılar ile başedebilmektir.

İş ve özel hayatınızda yaşadığınız stres nedir ?

Stres deneyiminizin kaynakları nelerdir ?
Stres Yönetimi eğitiminde ; sizde stresin yarattığı belirtileri farkedip
anladıktan sonra, stresin sizde yarattığı olumsuz etkilerini kontrol altında
tutmanıza yardımcı olacak pratik teknikler sunulacaktır.

---Karşılayacağı Yetkinlikler ;
· Kişisel Bütünlük
· Duygu Yönetimi
· Sonuç Odaklılık

---Davranışsal Hedefler;

Bu eğitim programı sonunda katılımcılar;
· Stresi tanımlayabilecek ve stres sinyallerini fark
edebilecekler,
· A ve B tipi davranışlar arasındaki farklılıkları ve strese
yansımasını anlayacaklar,
· Dünyaya açılan pencerelerimiz nelerdir ?

İlişkilerinizi, davranışlarınızı kişiliğinizin yapı taşlarına göre nasıl dengeleyebilirsiniz ?
· Olumsuz duygu seline kapıldığınızda; duygu durumunuzu olumluya nasıl
çevirebileceksiniz.
· Yaşamınızdaki stresi kontrol altına almanızı sağlayacak yöntemleri
öğrenecekler.

Eğitimin içeriği :

---Stres nedir ?

Stres ne zaman oluşuyor ?
Savaş – Kaç tepkisi
Stres Kaynakları
Stres Belirtileri

---A & B Tipi Kişilikler :

Stres tipleri Stres seviye testi
Beynimiz ve psikolojik süreci
İnsan beyni ve vücudunda stres tepkisi sırasında neler oluyor ?

---Yaşamımızın Kontrolü:

Gücünüzün kaynağı nereden geliyor?

Yaşam tekerleğiniz dönüyor mu ?

Olumlu olarak ne istediğinizi söylemek

Hayatta 3 beceri

---Olumsuz duygu seline kapıldığınızda; duygu durumunuzu olumluya çevirmek
Olumlu iç ses konuşmaları Çapa tekniği

---Rahatlama ve gevşeme teknikleri:

Diyafram nefesi ile sakin kalma tekniği

Meditasyon ile gevşemeyi öğrenmek

Meditasyon öğrenmenin faydaları